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Um zu verstehen, ob und warum man mit SPEED.FIT Muskeln aufbauen kann, sind zunächst ein paar einfache Fragen zu beantworten: Was kann ein Muskel? Ein Muskel kann sich zusammenziehen bzw. kontrahieren. Wie findet Muskelaufbau statt? Zwei Bedingungen müssen grundsätzlich dazu erfüllt sein:
1. Der Muskel muss zur Kontraktion gebracht werden.
2. Die Intensität der Muskelkontraktion muss ausreichend hoch sein.
Mit einem konventionellem Widerstandtraining (Krafttraining, Muskeltraining, Fitnesstraining). Hier bringt man die Muskeln zur Kontraktion, in dem man gegen einen Widerstand arbeitet. Das passiert in der Regel mit Hanteln oder Krafttrainingsmaschinen. Um gegen den Widerstand zu arbeiten kontrahiert der Muskel und es wird eine Bewegung ausgeführt. Die ausreichende Intensität wird durch die Wahl des Gewichts erreicht.
Eine andere Möglichkeit den Muskel zur Kontraktion zu bringen ist es, ihn elektrisch zu stimulieren. Das wird elektrische Muskelstimulation (EMS) oder auch SPEEDtraining genannt. Der Muskel wird dabei durch einen elektrischen Impuls zur Kontraktion gebracht. Die Intensität der Kontraktion wird durch die Stärke des Impulses bestimmt. Hierbei ist keine Bewegung für die Kontraktion erforderlich.
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