[info_list style=“circle no_bg“ font_size_icon=“36″ connector_color=“#d23818″ connector_animation=“fadeInUp“][info_list_item list_title=“Strikte Verbote“ icon_type=“custom“ icon_img=“8538|https://www.speed-fit.de/wp-content/uploads/eins.jpg“ title_font_size=“24″ title_font_line_height=“30″ desc_font_size=“14″ desc_font_line_height=“20″]Ich liebe Süßigkeiten. Aber in der Diät esse ich jetzt von einen Moment auf den anderen 10 Wochen lang gar keine mehr… Aus eigener Erfahrung, wer wirklich jeden Tag etwas bestimmtes, wie Süßigkeiten, Chips, Kartoffeln, Nüsse isst oder seinen Liter Cola, Eistee etc trinkt wird damit nicht von heut auf morgen für einen so langen Zeitraum aufhören. Klein anfangen und die Chance zum Durchhalten ist höher. Beginnen wir mit jedem zweiten Tag, oder die Menge halbieren. Anstatt einer Tafel Schokolade jeden Abend „nur“ noch eine halbe. So habt ihr kleine Erfolgserlebnisse und die Motivation bleibt erhalten.[/info_list_item][info_list_item list_title=“Zu wenig Eiweiß“ icon_type=“custom“ icon_img=“8549|https://www.speed-fit.de/wp-content/uploads/zwei.jpg“ title_font_size=“24″ title_font_line_height=“30″ desc_font_size=“14″ desc_font_line_height=“20″]Es gibt tatsächlich einige Diäten, die von Eiweißprodukten abraten. Eiweiß ist einer der Grundbausteine eures Körpers. Haut, Haare, Nägel, eure Muskulatur, das Immunsystem … so vieles besteht aus Eiweiß und all das baut sich natürlich ab, wenn ihr nicht genung Bausteine zuführt. Die Muskulatur wirkt wie ein Brennofen für das Körperfett und je besser der Ofen brennt, desto mehr Fett wird auch verbrannt. Ernährt ihr euch also eiweißreich, baut ihr euren Ofen immer weiter aus und werdet schneller und deutlich mehr Körperfett verbrennen.[/info_list_item][info_list_item list_title=“Fast Food“ icon_type=“custom“ icon_img=“8548|https://www.speed-fit.de/wp-content/uploads/drei.jpg“ title_font_size=“24″ title_font_line_height=“30″ desc_font_size=“14″ desc_font_line_height=“20″]“Mittag gibt’s in der Kantine.“, „ich habe keine Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit“ – dann greift man doch schnell zur Currywurst mit Pommes (liegt im Durchschnitt übrigens bei 1300kcal). Natürlich spart man Zeit und wahrscheinlich schmeckt es auch noch. Aber habt ihr mal darauf geachtet wie lang euch dieser schnelle Snack satt hält? Solche kalorienreiche Mahlzeiten lassen euren Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen und genauso schnell auch wieder sinken. Das heißt ihr seid auf einen Schlag total satt und eine Stunde später knurrt der Magen wieder. Mal abgesehen davon, dass diese Art zu essen, der direkte Weg in die Diabetes ist, warum nicht zur schnellen gesunden Mahlzeit greifen? In der Kantine gibt es sicher auch Hähnchen (ohne Panade) und Gemüse. Oder Fisch und Salate. Davon könnt ihr euch richtig satt essen und werdet es auch länger bleiben.[/info_list_item][info_list_item list_title=“Zu wenig oder das falsche Trinken“ icon_type=“custom“ icon_img=“8547|https://www.speed-fit.de/wp-content/uploads/vier.jpg“ title_font_size=“24″ title_font_line_height=“30″ desc_font_size=“14″ desc_font_line_height=“20″]Dein Körper besteht im besten Fall aus 60-70% Wasser. Das sollte auch so bleiben! Wird es aber nur wenn du auch genug davon trinkst. Gerade bei diesen sommerlichen Temperaturen sollten es 2,5-3l Wasser oder ungesüßter Tee am Tag sein. Eistee, Säfte, Cola etc. zählen nicht, weil du den hohen Zuckeranteil mit einer Packung Gummibärchen vergleichen kannst. Alkohol sorgt übrigens für den doppelten Schaden! Zum einen enthält er unglaublich viel Kalorien, zum anderen entzieht er deinem Körper Wasser aus deiner Muskulatur -> MUSKELABBAU garantiert![/info_list_item][info_list_item list_title=“Zu wenig Muskeltraining“ icon_type=“custom“ icon_img=“8546|https://www.speed-fit.de/wp-content/uploads/fuenf.jpg“ title_font_size=“24″ title_font_line_height=“30″ desc_font_size=“14″ desc_font_line_height=“20″]Passt du deine Ernährung an die vorherigen Punkte an, hast du schon viel gewonnen! Planst du jetzt auch noch 2x die Woche 15 Minuten SPEEDtraining ein, bist du auf der sicheren Seite dein Gewicht nachhaltig zu reduzieren und deinen Körper zu formen. Denn was bringt es dir 10 Kg zu verlieren, wenn die Haut danach schlaff auf deinen Knochen hängt? Kurven entstehen durch Muskeln![/info_list_item][/info_list]